SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb razowy

  • Moja nowa dieta do oceny !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjesc bezposrednio po treningu np.banana/winogron a potem po ok.30-40min porzadny posilek Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe chleb zamien na ryz/makaron/kasze Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek dorzuc warzyw staraj sie jadac czesciej mieso ser 1-2razy starczy,pamietaj o warzywach i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-11-22 16:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka progresja?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez mialem duuuuzy (91) problem. Juz pisalem artykul w Odzywaniu, jak sobie z nim poradzilem. Prawdziwe efekty zauwazylem dopiero po zmianie diety: -slodzik, zero cukru -chleb tylko razowy -zero masla -platki musli na kazde sniadanie -przed snem - bialko No i macka cwicze trzy razy na tydzien, ale program robie wciaz na mase. Nie martw sie, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2002-06-04 21:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie dni runują?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pod wzgledem sportowym twarog bedzie napewno gorszy od dobrego miecha/jajek/rybki ale tragedii tez nie bedzie platki owsiane, nie gorskie bialy chleb najlepiej out i wziac razowy, albo jakies grahamki ewentualnie jakies siemie lniane dorzucic zeby tluszcze byly jajka tez nie drogie wiec na twarog skazany nie jestes

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2009-05-01 22:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki

    Post
    ActivLab

    [...] wzrostu i warze około 60-58 kg. Odżywianie wygląda u mnie tak no powiedziałbym jak u normalnego kowalskiego. Nie mam jakiejś diety, ale staram się unikać fast-foodow i bardzo tłustych potraw. Ostatnio zacząłem jeść trochę więcej mięska;]. Oczywiście stosuje sie też do zasady jedz mniej a częściej. W najbliższym czasie zacznę jeść razowy chleb

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-11-05 11:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje czy dobra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    II posiłek chleb żytni razowy 50g bialko protein 30g ok 30g bialka

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2010-04-10 11:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-moze byc ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSILEK Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300 ml Chleb mieszany ze słonecznikiem- 30g Płatki owsiane- 100 g whey protein contentrat- 15g/twarog chudy- 30 g (zalezy czy mam w lodowce) 2 POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g makaron gracham(razowy)- 100g oliwa z oliwek- 14g /DODAJ WARZYWA I SUROWKA GOTOWA 3 POSILEK Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2004-01-19 11:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70 kg do oceny : >

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb żytni razowy zmień na pełnoziarnisty, tak samo makaron pełnoziarnisty. Ser chudy na półtłusty, wywal margaryne.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2011-06-20 18:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta- pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie /dodaj np. twarogu i tranik Mleko zaw. 3,2% tłuszczu/mleko mozesz dac 1,5-2 Płatki Nestle Chocapic/platki owsiane, te sa zbyt przetworzone GAINER MCT / po co ci to? daj normalne jedzenie lacznie 25,0b 14,86t 92,72w 607,2cal w szkole: Chleb zwykły /razowy pelnoziarnisty Szynka z piersi indyka kurczaka 25,06 2,91 85,66 448,9 przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2005-02-27 16:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jakie BTW na KMC??jaka kcal? Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr brak bialka dodaj np.jajka dodaj np.lyzke oliwy mozesz jakis owoc Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku dodaj np.siemie lniane/pestki dyni Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g dodaj warzyw Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-01-25 21:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujący. Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj chociaz co drogi dzien jakis zamiennik chleba w posilkach . sa pewniejsze zrodla ww . no chyba ze masz 100% pewnosc ze to razowy chleb a nie jakis mixik jakich pelno i nie masz mozliwosci innej. platku kukurydziane na owsiane lub na wlasnej roboty musli zamiast margaryn pomysl o orzechach i oliwie a gdzie warzywa ? Zmieniony przez - psonic w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2008-09-12 02:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie tyje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec rano Płatki owsiane 80 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy tłusty 100g 2 sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek przedtreningiem : Makaron bez jajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7862 Data: 2005-08-11 17:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zajrzyjcie koniecznie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] JEŚĆNA KTÓRYCH POSIŁKACH BO JUŻ BEZ KITU CTRACIŁEM RACHUBE !! póki co miałem zrobione tyle: p1: płatki owsiane + mleko 1,5% + ser tw. chudy + jogurt naturalny 2% p2: chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka + orzechy włoskie p3: pstrąg tęczowy świeży + ryż brązowy + szpinak mrożony <=== tutaj troche trudno było mi dać tyle b i ww [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4437 Data: 2005-09-11 09:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase konieczna jest:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawiona dieta: 1) 5:00 posilek pierwszy(sniadanie1) platki owsiane 100g+mleko70ml+ +3jaja+ rodzynki ={ placek owsiany)\b20 ww77 2})9:30 sniadanie (sniadanie2) serek wiejski200g+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki +slonecznik+marchewka+(bolic6000 40g) \b24 ww 60 3)12:30 odrzywka 40 b +50g ww + 250ml mleka \b35 ww45 4)15:20ryz100g+100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2008-12-01 10:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chleb pszenny do wymiany na razowy, po co carbo na noc? Za dużo tego białka na noc, więcej białka daj w całości diety, tłuszczy troche też.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2013-01-14 12:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukier a zdrowe odżywianie się

    Post
    Dietetyka ogólna

    j\w po lodach moze przytyjesz ale tkanka tluszczowa bialy chleb zamien na razowy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2011-07-15 20:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SNIADANIE I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone olej lniany SNIADANIE II Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka maslo roslinne POSILEK I Kasza gryczana Mintaj świeży Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2005-05-22 15:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: 6.30 -7.00 - owsianka z mlekiem - jajko gotowane - 2 kromki chleba zytnio-razowego z wedlinka i pomidorem - pare orzechów II posilek: 10.00 - 11.00 ( w szkole) - 4 kromki chleba zytnio razowego z miesem, pomidorem - jogurt pitny naturalny III posilek: 14.00-15.00 ( roznie) - piers z kurczaka gotowana - ryz - salatka z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-01-24 20:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę, co zmienić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I: 300 ml mleka 10 g białka, 15 g węgli płatki owsiane 8 g białka, 60 g węgli 2 jaja kurze 25 g białka, 10 g tłuszczy Do śniadania dodaj jeszcze rodzynki II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa Ok III: 150 g ryżu 7 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek 100 g morszczuka 17 g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2007-05-01 20:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę, co zmienić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozmienialem. Czy taka dietka daje rade? :) I: 300 ml mleka 10 g białka, 15 g węgli płatki owsiane 8 g białka, 80 g węgli 1 jajo kurze 12,5 g białka, 5 g tłuszczy II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa III: 150 g ryżu 14 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek IV, potreningowe: 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2007-05-06 17:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • | ektomorfik | dieta na przyrost masy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1. - Brak białka pełnowartościowego 2. - Chleb pszenny wywal ewidentnie, ew. razowy, zytni. 4. - Brak białka pełnowartosciowego 5. - Brak białka pełnowartosciowego które długo się trawi. Uwagi dodatkowe. Za mało białka pełnowartościowego w diecie. Minimum 500g warzyw dziennie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2014-02-07 03:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)